Cómo trabajo
Trabajo desde una perspectiva práctica y cercana, orientada a que consigas cambios reales, sostenibles y adaptados a tus necesidades personales.
Cada persona es única y, por tanto, cada proceso terapéutico también lo es. Mi forma de trabajar combina experiencia clínica, formación especializada y metodologías respaldadas por la evidencia científica para ayudarte a comprender lo que te sucede y desarrollar herramientas que puedas aplicar en tu vida diaria.
Un abordaje integral para tu bienestar
La intervención terapéutica se fundamenta principalmente en el enfoque cognitivo-conductual, incorporando además herramientas procedentes de la psicología positiva y de las terapias de tercera generación, especialmente la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
La combinación de estos enfoques permite trabajar tanto sobre las dificultades actuales como sobre el desarrollo de recursos personales que favorezcan un mayor bienestar emocional y psicológico.
Terapia cognitivo-conductual
A través de este método aprenderás a identificar cómo se relacionan tus pensamientos, emociones y comportamientos, comprendiendo la influencia que ejercen sobre tu bienestar y calidad de vida.
El objetivo es ayudarte a sustituir patrones poco funcionales por estrategias más saludables y eficaces, centrando el trabajo en las situaciones que afectan a tu presente y en las herramientas necesarias para afrontarlas.
Psicología positiva
La psicología positiva complementa el proceso terapéutico poniendo el foco en aquello que ya existe y puede ayudarte a avanzar.
Más allá de resolver dificultades, este enfoque permite identificar y fortalecer tus capacidades, habilidades, fortalezas y recursos personales para favorecer una vida más satisfactoria y equilibrada.
Trabajar sobre tus fortalezas contribuye a desarrollar una mayor confianza, resiliencia y bienestar emocional.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
La Terapia de Aceptación y Compromiso forma parte de las denominadas terapias de tercera generación.
Su objetivo es ayudarte a relacionarte de una manera más saludable con tus pensamientos y emociones, evitando que determinadas experiencias internas limiten tu capacidad para vivir plenamente.
A través de herramientas de aceptación, atención plena y compromiso con tus valores personales, trabajaremos para que puedas avanzar hacia una vida más coherente con aquello que realmente es importante para ti.
Un proceso personalizado y progresivo
Cada persona afronta circunstancias diferentes y evoluciona a su propio ritmo. Por ello, adapto el proceso terapéutico a tus necesidades concretas, estableciendo objetivos realistas y una intervención ajustada a tu situación.
De forma gradual irás incorporando nuevas estrategias, habilidades y recursos psicológicos que te permitirán afrontar las dificultades con mayor autonomía y seguridad.
El objetivo no es únicamente resolver un problema puntual, sino dotarte de herramientas útiles para el presente y el futuro.
Participación activa para generar cambios reales
La terapia es un trabajo conjunto. Tu implicación y participación son fundamentales para alcanzar los objetivos planteados. Durante las sesiones utilizo diferentes recursos terapéuticos adaptados a cada caso, combinando técnicas cognitivo-conductuales, ejercicios prácticos, metáforas terapéuticas, materiales audiovisuales y herramientas innovadoras como la realidad virtual cuando resulta beneficioso para el proceso.
Todo ello facilita el aprendizaje y favorece la aplicación de los avances dentro de tu vida cotidiana.
Si quieres, puedes
El cambio no ocurre de un día para otro, pero sí es posible cuando cuentas con las herramientas adecuadas y el acompañamiento profesional necesario. Mi objetivo es ayudarte a comprender mejor lo que te sucede, desarrollar nuevas formas de afrontar las dificultades y construir una vida más alineada con tu bienestar y tus objetivos personales. Cada pequeño avance cuenta. El primer paso puede marcar la diferencia.